所以4月份有点压力。

我有很多,我忽略了我常常打电话的那件事“照顾好自己”但是我们呼唤了这些天“self care”.

我实际上非常喜欢这个词“self care”。照顾好自己听起来有点“Hey, it’关于我,我,我”。作为自我照顾的地方听起来有点善良,很少自私。它’关于向自己展示一些爱,并根据你对待他人来治疗自己。我们经常谈论,我们希望得到治疗,但有时我们也真的应该这样对待自己。

It’s easy when we’忙于忘记我们不是机器,我们需要停机,适当的停机时间。实际上,现在我来思考它,甚至机器也需要停机时间。

“Down time”对每个人来说意味着不同的东西。有些人显然可以在每天19个小时与人们交往,然后睡5个小时。

我可以’t.

我需要在我的日子里建立竞猜彩票安静的时间。我需要足够的睡眠,我需要时间,我只是坐下来做任何事情。没有那个安静的时间我的大脑感觉模糊。当我小时候,我曾经用脑袋形容一样地描述它,我的脑袋里有竞猜彩票搞砸了一张纸。当我放松时,我可以觉得纸张平滑,就像它被熨烫一样。

我对自己带来了很多压力来做所有的事情。赚钱,清理房子,帮助运行我的滚轮德比联盟,去健身房,全体运动,计划在线商店,管理预算,组织,布拉,布拉,布拉,然后我的日子最终开始于上午9点开始竞猜彩票激烈的健身房,在晚上9点完成时间,我的眼睛从盯着笔记本电脑时盯着那时我吃晚饭然后上床睡觉。

目前我感到沮丧和筋疲力尽,所以我特此宣布我的一些小变化’m计划在五月举行’M希望对我的一天产生巨大的差异。

多喝水

如果是其他人告诉我,他们今天太忙了,甚至走在楼下到厨房,让自己一杯水,我会抬起我内心持怀疑的眉毛,然后告诉他们,让时间照顾时间很重要他们自己。

但是,是的,最近有几天我已经把自己粘在一起,这么长时间才久违’甚至喝了一杯,难怪我’累了,我的眼睛是模糊的,

从现在开始,如果没有杯水(或草药茶,或壁球,或者基本上我可以喝一些液体)我会去,得到竞猜彩票。

*刚才意识到那里’T ONE NOW. BRB*

I’完全,一天肯定会喝至少4品脱一杯水。水合非常重要你知道。

没有经过早上7点

我昨天已经违反了这条规则,但要公平,我也冲动出去午餐,在我应该工作的一天中砍掉了竞猜彩票半小时。

然而。从这一天前,我,减速火箭的小鸡,不管我在我的一天中还有什么所做的那样,津贴将远离我的办公桌。

晚上7点之后工作’在上班后给我足够的时间,我的大脑忙碌,我睡得厉害,或者意味着我最终睡得很晚,没有足够的睡眠。

这不好。

我需要睡觉。我不是4个小时的夜晚,竞猜彩票夜晚的10个小时内有10个小时的gal和我’我很确定我在晚上7点之后的大部分时间都可能是垃圾。

再次,如果是别人告诉我,他们每天晚上坐在他们的笔记本电脑上,直到8或下午9点,我会非常过于狡猾,因为不正确地照顾。 tut。

享用午餐的桌子

I’当我曾经在办公室工作时,不得花竞猜彩票小时的午休时间观看鸭子。我现在计划我的日子’我雇用了,我基本上使用了我的午休时间去健身房或睡觉。然而,过去几周,我一直走到厨房里,享用午餐,然后在楼上散步,然后坐在办公桌前吃它。

我没有’甚至困扰了一盘。一世’ve基本上一直将午餐视为我需要阻止我的胃长咆哮的不便’s not really 照顾好自己, is it?

所以,我将开始在盘子上午餐,坐在房子里的另竞猜彩票房间,而我吃它。我只需要10分钟,我’我绝对不是那么忙碌,重要的是我可以’闲逛10分钟吃午饭。

冥想

I’ve spoken about 冥想之前。一旦我经过了冥想的想法,涉及长袍和那些愚蠢的小手指钹,我意识到它是埃希最神奇的事情之一。谁知道花费10分钟坐着静止,呼吸可能会让你觉得自己’D大约10个小时的睡眠?冥想镇静我的思想,放松我的身体,帮助我焦点。一世’在滚筒德比游戏之前使用它,帮助我睡觉并开始我的一天。

最近,虽然我’ve been all like “I JUST DON’T HAVE THE TIME!”。 SRSLY,我完全这样做了。看“lunch”。所以在5月我打算花时间来花10分钟的坐和呼吸。

It’s important.

积极的自我谈话

好的,这是蓬松的。喝水,在晚上7点之前留下我的办公桌,在盘子上吃午饭,冥想,他们’我能做的一切。最后竞猜彩票更加持续态度转变,但它’s worth considering.

I’一直在努力为罗勒德比和我一起工作’已经意识到我需要将它应用于我生命的所有领域。并非最不重要的是,我越过于在其他地方练习它越有可能让我记住不要对自己的练习意义。

如果我听说你告诉自己,你是竞猜彩票完全失败,这事实你没有’达到了你的一切’d计划意味着你应该放弃,事实上,这是竞猜彩票可怕的人,那么我会坐下来给你竞猜彩票很好的交谈。但是我’不知怎的,很高兴每天告诉自己这个东西。

如果是你,我会告诉你,有时我们只需要对事物进行不同的视角并退后一步。或睡在它上,明天再试一次。

如果是你,我会告诉你你作为竞猜彩票人的价值’与您在Instagram上有多少追随者,您的衣服尺寸,您所做的金额,您的厨房的清洁程度或任何其他指标“success”我们用来击败自己。

所以我’我要开始告诉自己。对于竞猜彩票简短的时刻,我认为尝试其中竞猜彩票积极的肯定。你知道,当你看镜子并说出来“你是竞猜彩票强大而自信的女人”,但后来我决定太过分了’不确定我可以处理那个人。所以相反,我’我只是要重新思考。如果我抓住自己说我脑子里的那种意思’对别人来说我’我要坐下来,给自己竞猜彩票善于交谈。是的,认为自己告诉大脑。

以便’我的4个实际变化,1个蓬松的变化,我’M可以在5月份制作。

你做了什么来确保你照顾自己?