也许我们都很胖。

也许我们都是懒惰的随便的人,他们吃冷冻薯条是因为我们懒于切土豆,而比萨是比萨而不是沙拉,因为我们太愚蠢,无法理解卡路里的概念。

或者,也许我们生活在一个每天通勤2小时,每天工作8小时的世界中,而到家后,我们就太累了,无法购物或做饭。也许最贫穷的人没有车去超市旅行,而不得不在只出售冷冻食品的转角商店购物。也许我们不按时工作并计划进餐,所以我们很难提前购物。也许商店,食品制造商乃至政府都变得更便宜,更容易,当我们感到疲倦且时间不足时,可以购买简单的,预先准备的,富含脂肪和含糖的食物。

吃了一半的甜甜圈的选择性焦点照片洒
丽莎·福蒂奥斯(Lisa Fotios)摄 Pexels.com

也许需要彻底改变文化来解决肥胖的真正原因。所以说这是你的错也许更容易。禁止2-4-1促销活动(除非是麦当劳周一至周三的半价促销),然后将您定向到一个命令您每天吃掉不可持续的1400卡路里并做些运动的应用程序,否则您会发胖。

我对政府的感受’ new “Better Health”过去几周的竞选活动非常复杂,但大多数情况下非常生气。

似乎超重确实与Covid-19的不良结局有关,这是有道理的,对许多疾病也是如此。但是老年也是如此,没有人问是否有人刚刚尝试过年龄呢?

I’我不否认减肥可以为某些人带来好处。我想减掉自己在过去几个月里付出的几磅。对我的好处将主要包括不必再购买全新的衣橱,因为现在显然又需要买衣服了。而且,可能可以帮助我控制高血压(尽管这是由另一种情况引起的,而且有趣的是,顾问从未向我提及我的体重)。我目前的竞选活动主要遇到的问题是,将问题作为一种简单的个人责任来解决,将人们引导到一个适合所有曲奇切割减肥应用的尺寸既危险又无济于事。肥胖可能是很多事情的危险因素,包括COVID-19结果恶化,但这不是健康的唯一指标,甚至不是主要指标,而且’这是我们经常无法控制的范围。

我们大部分人;尤其是我们中产阶级享有特权的人;可以在一定程度上控制我们生活中的许多事情。我们有多活跃,什么时候,什么时候吃什么,怎么喝,我们喝的水量,没有在我们的食物和许多其他小东西中加盐。我们可以’实际上,实际上可以控制我们身体的重量。对于完全相同的治疗,所有身体的反应都会稍有不同,有时,同一身体的反应也会有所不同。我们都知道如果我们’在过去几周的热浪中,我尝试了任何运动。

我自己下载了NHS更好的健康应用程序,以查看它会为我提供什么建议。我被邀请来计算我的BMI,尽管该应用确实要求了我的活动水平,但它提供给我的最高水平是“Active”这显然包括每周60-150分钟的运动。在那一周,我记录了超过500分钟的活动时间,但没有其他选择,我选择了“Active”.

I was then advised I had a BMI of 29.1, given a suggested 健康 weight range that topped out at 66kg (I was just above this at my smallest back in 2015), and advised to lose at least 3.9kg.

我在“still overweight”

我的每周导游给我每天1400卡路里的热量津贴(我’在过去的几周中,我每周损失约0.5公斤2000卡路里的热量),并指导我使用他们的食谱应用,并要求我记录我的体重,每日卡路里,水果和蔬菜的份量以及活跃的分钟数。

现在。我了解,作为一名合格的私人教练,我具有几个基本的营养学历’我可能不是该应用程序的目标受众,’有很多人不知道’每周记录多达150分钟的活动时间。但是我’d也打赌那里’有很多从事现役的人每天需要摄取超过1400卡路里的热量。所提供的建议都是非常基本的,我怀疑很少有人’t read advice like “沟外卖咖啡” and “烧烤或水煮而不是油炸食物”在报纸和杂志上。但是作为一个国家,我们仍然超重。所以’不太可能有新的应用程序向我们提供旧的建议来改变这种情况。

食品甜点的顶视图照片
由Trang Doan摄 Pexels.com

我不得不说,这可能是我与广告系列有关的最大问题,实际上是ISN’它使用BMI作为一般健康体重或健康状况的唯一指标。它为N’它放弃了制造的全部责任“healthy choices”对个人而言,不考虑获取和购买健康食品的能力。它为N’即使这样,它也完全忽略了要求长时间无规律工作的文化规范,然后以某种方式拥有家庭生活,并且适合进餐计划和购买食物的时间。

否。我认为我的主要问题是他们在同一时间推出了“外出就餐”广告系列。他们基本上将一大堆看起来不健康的美味食物放在一张大桌子上,告诉大家这是免费的,但是相反,他们应该准备一份色拉,以使自己的价格翻番。当然,如果您选择吃不健康的食物,然后在装进餐厅室内用餐区的情况下得到Covid-19,则生病非常严重,因为您’重新超重。好吧,这是您的选择,不是’是吗?我们确实告诉过您减肥。

想要减肥是可以的。您可以身体自信并爱自己,但仍然想减掉几磅,这样您的裙子就可以穿得更好。我们可以’每次在那里都买得起一个全新的衣柜’大流行意味着我们花了6周时间来吃些舒适的食物。但是政府的做法令人担忧。一世’我不会为此提供任何证据,因为我不’没有任何东西,但是感觉就像许多人对Covid-19感到恐惧,发现它并带来潜在的负面结果,再加上不断的减肥信息可以改善这些结果,这是造成饮食失调的爆炸性组合。在一个不确定的世界中,节食可以使您有控制感。

所以我’已经bit了好一阵子。我想重点关注什么?

好吧,从更大的角度来看,很高兴看到贫困已经解决,无论是财政上的贫困还是时间上的贫困。在家中进行锁定工作使许多人度过了很大的一天,’看到继续下去真是太好了吗?当我申请通用信贷时,我突然无法’锁定开始之初,我很震惊地发现,没有孩子意味着我们的收入实际上必须下降得如此之低,以至于我们甚至连基本的UC也无法接受。’甚至无法负担我们的抵押贷款,更不用说食物,账单或其他任何东西了。那里有人试图以此为生。他们’不必担心每天1400卡路里和新鲜水果。

从更个人化和较少政治层面上来说,如果这会影响到您,并且您觉得自己像’我想减掉几磅,我’敦促您首先看一下您的“Why?”。大多数作为私人教练来找我的人都在谈论减肥’对此没有强有力的答案。他们真正想做的感觉很棒。他们想要感觉健康,有力,健康,强壮和有吸引力。下载一个应用程序并吃掉1400卡路里的热量可能会让您的身材变小,但是却成功了’给你健康,它赢了’会让你感觉很好。

寻找一项能让您感觉很棒的活动,并定期进行,无论是否’举重,瑜伽,跑步,游泳,或者只是步行并为自己腾出一些精神空间。考虑一下您的基本活动水平,白天多运动,起身走走,步行至商店,walk狗,步行至厨房每小时喝一次酒,只是移动一下。

看一下您的饮食,什么使您感觉良好。我不’我不认识你,但是在假期或圣诞节等一个星期的外卖和美酒之后,我感到很糟糕。当我少吃些普通的饭菜,新鲜或冷冻的水果或蔬菜并喝大量的水时,我会感到精力充沛(大多数时候,并非总是如此,有时它在室外30度,我可以’t控制)。当我偶尔吃点外卖,巧克力饼干或偶尔半包巧克力饼干时,我也会感到非常高兴。吃起来感觉棒极了,计算卡路里(如果它对您有用),谨慎饮食,计划饮食,对您有用的任何事情,但要记住食物就是燃料。为您的大脑,身体和生命提供燃料。它’也是一种享受,’s ok.

专注于使健康的选择成为您余生的无意识习惯,而不是短期的快速解决方法。

在艰难时期,要放松自己,放松身心,精神健康与身体健康一样,是整体健康的重要组成部分,它们之间的纠缠比我们想象的要多。

如果您想做出改变,那就从小处着手,并专注于改变习惯’为你工作。然后根据需要分层放置。它’这是创造未来,更健康,更快乐的一切’比您的BMI还重要。