在过去,当生活忙碌和压力时,我的运动常规和健康饮食的努力是第一件事就是走出窗外的第一件事。

I’我不会撒谎,当我’M强调我常常转向Netflix和一条巨大的巧克力,以帮助我解压缩。然而,我在过去几年中真的很努力,确保我不’当事情变得艰难时,让一切都在窗外飞出。

I’M自雇,这给了我一定的奢侈品来设定自己的日程。它也意味着我不’T到5点休息,休闲。自营职业可能意味着长时间,如果你没有支付’没有那么做这项工作。有时它的超级诱人可以跳过健身房会议或长期经过紧张的日子,或者工作稍长,并订购披萨。

最近我被雷尼,制造商联系了 消化不良 补救措施(我知道我’如果我订购披萨!)要求我分享我的顶级提示“life on the go”。所以今天,这是我前5种方法’我学会了帮助我尽可能地坚持我的日常生活,当生活变得愚蠢的忙碌时。

1.约会

I’在这一点之前,但认真地,没有任何帮助我坚持我的锻炼例程,而不是预约。如果您在办公室工作中工作,可能就像将您的健身套件一起工作,并且知道你会直接从办公室那样简单。对我来说,我不仅安排锻炼日,而是时间。设定天意味着我忙着我会把锻炼推回来,然后突然突然凌晨9点,我仍然坐在我的电脑和哈恩恩’T有晚餐,现在我们都知道这一点’S not happening, don’t we?

在我开始工作之前,我通常会在早上锻炼。这让它在一天中剩下的时间来实现它’到目前为止,我更难推回它,我想念它。作为我’M自雇人士经常意味着晚上在晚上工作,弥补早上错过的时间,但这意味着我’已经完成了我的锻炼,这样’t matter!

2.计划你的饭菜

打哈欠。像一百万人避风港’T表示这一百万次,你仍然永远不会这样做。老实说,规划我的饭菜是粘在健康的饮食计划中的最大区别,而不是订购外卖!

它没有’必须深入膳食准备,在本周初拳击一切。它可以像写点一样简单’每晚吃晚餐,把它贴在冰箱里。如果你认识你’如果你破裂和披萨,那就最终扔掉了食物,然后它让你倾向于做到这一点。

当你的计划也是现实的。如果你知道星期三你有一个晚上的活动,那就开始于晚上7:30开始,在你出去之前计划吃得很简单,而不是3课程的美食晚餐。

3.订购

不,不是外卖食物。你真正的食物。在超市徘徊的时间是浪费的时间,你可以做工作,或者去运行。它还让您妨碍超市非常仔细计划放在路上的诱惑。还记得所有那些你去超市的那些时候面包面包,带着一盒饼干,詹姆斯邦德盒套装和一个令人兴奋的新洗发水?超市意味着发生这种情况。他们计划了它。

写下您的膳食计划,并通过在线购物订购这些食材。您可以安排送货,甚至自行收集。无论你的方式’ll省时间,你赢了’买不需要的事情’t need.

4.学会说不

有时我们必须学会让事情失望,只是因为我们需要时间为自己。如果你’这一周已经出去了晚上10点5晚,它’好的,因为你需要一个夜晚而拒绝第6届邀请。

休息对您的健康至关重要,作为运动和健康饮食。如果你’努力在您的运动常规上努力,然后应激激素,缺乏休息可以轻松剥夺所有努力。认真地休息,并在你的日记中安排它,就像你锻炼计划一样。 瑜伽 是一个优秀的压力救济,所以在每周计划中工作将有所帮助。

5.唐’t skimp on sleep

除了只是休息一天,它’重要的是要确保你得到优质的睡眠。睡眠对我们的健康很重要。两端烧蜡烛可能会让你觉得自己’重新踢屁股,超级重要的,高级高管们努力工作并努力扮演,但实际上它会让你在你的工作中糟糕,对你的锻炼不好,让你生病。

尝试睡觉并在常规时间上起床,无论生活多么忙碌,都要迈出一些步骤 提高睡眠质量.

因此,这些是我的顶级提示,用于平衡健康的生活方式,令人苛刻的工作。

你如何管理您的日程安排?

这篇文章与Rennie®合作生产。所有的想法都是我自己的。