啊,每一个健身“influencer”在世界上正在运行Zoom类,而Instagram Live Classes,并立即制作锻炼视频,但是,我不是,我真诚地道歉。

我是一个私人教练,这应该是我在那里跳跃的时候,让世界搬家。但我没有’T,因为我赢了各种原因’T抑制你的锁定开始对我来说是艰难的’我带了一段时间来调整,现在我觉得有点像那艘船上航行。

然而,我确实如此,只是在锁定开始前拍摄了一些短暂的锻炼视频,原本是我的滚轮德比团队,但我也在Instagram上分享它们。所以,就像我一样’刚刚发现我做了 十大健身& Exercise Blogs 这次vuelio列表,我以为我’D通过弹出并在这里分享它们来庆祝!

总共有4项锻炼,只能完成体重,但我展示了改编,使它们更难/更容易,或者如果您碰巧在家里具有阻力带或重量。每个人应该大约需要15分钟。一切都在一小时锻炼,或者一次分开,或者在一段时间内分开,或者只有1,选择是你的。

锻炼1

50 x跳过
10 x单腿硬拉(让所有人都喜欢我在这里有多摇摆)
10 x Tricep Dips
10 x脉冲蹲下

重复3 x

锻炼2

20 x侧轻扣
10 x闪烁的桥梁
10 x向上木板
10 x 10秒暂停蹲下

重复3 x

锻炼3

10 x跳肺到蹲下
10 x inchworms.
10 x单腿蹲下
10 x birddogs.

重复3 x

锻炼4.

20 x登山者
10 x cossack squats
10 x死虫
10 x推高

重复3 x

享受和我’一旦我可以在装备中掌握我的大脑就会回来!