我觉得niggle是一个伟大的词,听起来很好,我认为它是一个小毛茸茸的生物,但它’他实际上并不是那么好。

当你开始锻炼或努力或尝试新的东西时,你’重新遭受吨的小琐碎。他们中的一些人会没有什么,在消失之前,有些人可能会衰弱,永远不会回来。

当我开始运行时,我的胫骨疼痛,脚的拱门,偶尔跪在地屈膝。我的臀部屈肌变得如此糟糕,我不得不休息一下,把它绑起来,休息,但最终他们都消失了,尽管我的担心我正在开发一项重大伤害,这将永远让我摆脱行动。

用滚子德比扼杀我 ’当我在高大腿时,我锻炼时,我的技能包括胫骨疼痛,痉挛和麻木脚趾,当我在热身期间做膝关节点击时,这逐渐变得更糟。一世’ve也开始得到一个令人难以置信的摇摆的左腿,而耐力滑冰。

那些琐事是一种激怒,但你如何区分哪些在制作中受伤,而且哪些是因为你的身体没有’非常赶上你’重新要求它做什么?你该怎么做才能对待他们?

I’在小小的痛苦中沉迷于微小的痛苦,想知道原因是什么,并在我陷入恐慌的地方读取事情。一世’ve也忽略了我的身体发送给我的信号,并在一段时间内结束了任何训练。

所以,这是我的建议。一世’M不是物理治疗师或健康专业人士,所以请记住这一点,但这只是根据我的经验的建议。

  • 大学教师’t panic

有一天,我会学会自己接受这个建议。我是最糟糕的人,即立即假设所有琐事都是威胁威胁潜在伤害等待发生的人,但我’也是太顽固地实际停止的方式,所以相反,我一直在滑冰并继续跑步,让任何人脱掉裤子’LL通过告诉他们今天的哪些位伤害了,然后吓死了关于互联网潜在诊断的死亡阅读。然后突然3周后我’m all “胫骨夹板?什么胫骨夹板?”.

如果你’你一生都是一位运动员’如果你等到你在30多岁时突然锻炼,那么重新习惯了一点痛苦,突然锻炼身体’S比躺在沙发上用一杯茶铺设了伤害。习惯它,唐’每一个小疼痛都恐慌。

  • 听你的身体

人们说这么多,但它实际上是什么意思?分离你的身体告诉你从谨慎或渴望的心灵所说的话,可以非常努力地难以描述。我认为这意味着试图抛开你对受伤的恐惧以及你想要保持滑冰/跑步/游泳/爬山的恐惧,并真正评估痛苦的严重程度和一致性。停止锻炼后是否会伤害?即使你避风港也会受伤吗?’努力工作日?它是否影响了你正常的运动范围,例如让你跛行?它突然出现并让你畏缩或呼吸呼吸?所有这些都可能是你应该留下它的迹象更严重。

对自己来说,例如,我’最近决定我赢了’右膝盖落在滚子德比,直到我’m适当地加热并在会议后来伸展。我只能’尽管在手头前伸展,但我会突然痛苦地让我突然痛苦地让我伤害我的腿和痛苦的练习。最终,如果我努力改善我的大腿的灵活性,我可能能够再次做到这一点,但是现在我的身体告诉我,我通过继续推动自己来跑伤害,我们 大学教师’t want that again.

  • 做研究

但不是太多或你’我会陷入恐慌状态。如果你有一个愚蠢的话,那么研究它可能是什么,潜在的自我治疗,可以挽救一个痛苦的世界。有各种各样的物理疗法网站,可以帮助您有一点自我诊断,并指导您是否需要看到专业人士。当我在跑脚的拱门上痛苦时,我买了练习高尔夫球并把它们卷在我的脚下。他们通过推动,大规模地帮助我发展了更糟糕的伤害。

  • 努力

有时那些琐事是因为你的身体刚刚’T够强大。一些德比扼杀我’我当前得到的我怀疑是因为我的技术改进了我的身体在正确的地方不够强大的程度来处理它。我的交叉堂胜过更好,更强大,我的德比立场低于6月开始的时候,但我的腿避风港’却赶上了改善。及时它’ll停止伤害,然后我’LL越来越越来越快,可能会重新开始。在您的问题领域的平衡额外培训可以帮助解决这些扭结。

  • 休息一下

如果甚至在开始锻炼之前疼’当你开始肆虐时,可能不会变得更好。休息3天,未来可以挽救3周。

  • 请求帮忙

如果你’曾经吵架过一段时间,它赢了’走开,去看专业。持续的互联网搜索和深散热’如果他们避风港,现在就可以帮助’T上个月。看看你的医生,或者可能更好,预约有体育理疗的预约。医生第一港口往往是经常告诉你停止做某事,特别是如果它’s something “stupid”像滚轮德比或运行马拉松比赛。如果您能找到专门治疗运动员的人,他们可能更加逼真,以便恢复什么。

您还有更多的建议是否可以处理那些琐事?