编辑:在可预见的将来,英国的体育馆现已关闭。您应始终遵守有关社交疏散和旅行的政府建议。

客户本人也曾问过我这个问题,’我看到其他人在社交媒体上寻求建议。所以我以为我’d在全球大流行中,以多种方式分享我自己的一些关于保持健康和健康的想法和技巧。

遵循建议

目前在英国,没有关闭健身房或其他公共场所的建议。所以那里’没有停止的正式理由。

但是,您个人是否停止前进取决于您和您的情况。健身房可以成为滋生虫子的温床,因为大量的人四肢出汗用双手触摸所有东西。如果您是高风险人群,或者在高风险人群中工作或与之共处,那么您可能会自己决定离开。

作为哮喘患者,我属于高危人群,我赢了’当我在那工作时,不要完全离开健身房,要达到一些目标,但是,我将采取其他预防措施。其中许多只是明智的做法,可以帮助您和其他人避免任何疾病,而不仅仅是Covid-19,’re at the gym.

保持清洁

当您在体育馆中时,请尽量避免触摸脸部。如果出汗了,这有时很难做到,所以要多加注意。系回头发或戴头带可以帮助您防止不知不觉地触摸您的脸部,并用一块干净的毛巾专门擦拭脸部。

确保在锻炼前后彻底洗手,并随身携带洗手液在健身房运动地板上使用,如果可以的话,…..

最后,在体育馆中使用清洁用品,或者如果您当地的商店没有,请带上自己的湿巾’在使用设备之前和之后,恐慌团购团队都会突袭他们擦拭设备(想想其他人,好吧!)’如果不提供任何清洁产品,那么您可能应该要求他们提供清洁产品。

调整例行程序

一个区域越忙,感染传播的可能性就越大。与小型安静的角落健身房相比,这使大型商业健身房的感染风险更大,因此,可能值得考虑使用其他健身房’s an option.

天气也开始变暖,所以现在也许是时候考虑在健身房外锻炼身体的时候了。除非你’作为有竞争力的举重运动员或健美运动员,还有许多其他方法可以保持身体活动并保持健康,同时最大程度地减少出汗的健身房的时间。它’不仅有益于身体健康,也有益于心理健康。

跑步是锻炼有氧运动的绝好机会。如果您讨厌跑步,那么还有其他选择。我可以建议谦虚地去公园吗 跳绳, 例如?它’比我记得小时候更难。

I’我也刚买了一个 阻力带组 还有一些 锥体 从亚马逊(这些都是会员链接)和我’m计划前往公园。锥体可用于穿梭运行,而敏捷钻头和阻力带是我最喜欢的东西。它们可用于各种练习,卧推和高架俯卧撑,辅助引体向上,增加对俯卧撑的抵抗力以及任何数量的核心练习。寻找一个带有攀岩架或足球门柱的公园,为您提供环游世界的机会。一世’我也投资了 悬挂教练,您也可以随身携带或在家中使用。

另外,您知道,只有您自己的体重才能很好地锻炼身体,我在某处读到的东西(我认为是卫生部长,是的,有Covid-19的人)可靠地告知我该病毒不会’t在户外持续很长时间’是最好的地方。如果改变官方建议并且健身房在任何时间关闭,出门也是个不错的选择。

唐’t Go If You’re Sick

It’时间到了,每个人都意识到’您去体育馆时获得任何奖牌’生病了。如果您有咳嗽,体温或任何冠状病毒的症状,请留在家中,如果您在客厅地板上做一些俯卧撑,’真的很担心您的GAINZ。

实际上,虽然我们’如果你有任何症状’就像流鼻涕一样,T冠状病毒无论如何都要呆在家里,因为没人希望他也谢谢。

唐’t Panic

最后,唐’t panic. I’当这类疾病突然发作时,我肯定会担心,但恐慌要做的就是使您承受压力,这会降低免疫系统,从而适得其反。所以那里。

保持身体健康 增强您的免疫系统 所以如果你’关心感染吧’现在不是停止运动的时候。听取官方建议,并注意控制感染的措施。

如果您发现自己过于焦虑,我真的建议您尝试一些 引导冥想 也一样我发现冥想非常有用’焦虑,它确实可以帮助仍然具有赛车精神。

记住,我’由于不是感染控制专家,因此您在制定决策时应始终听取NHS和官方资源的建议,但是以上这些只是我个人在应对当前状况的同时仍要过上我的生活的一些方式。

你有什么变化吗’你的日常习惯了吗?