啊,每次健身“influencer”目前,我正在运行Zoom课程,Instagram实时课程并制作健身视频,但我不是,我对此表示歉意。

我是一名私人教练,这应该是我进入那里并推动世界前进的时候了。但是我没有’t,因为出于各种原因我赢了’锁定开始让你沮丧,这对我来说很难’我花了一段时间去适应,现在我感觉到那条船已经航行了。

但是,我确实在Lockdown开始之前拍摄了一些简短的锻炼视频,最初是为我的Roller Derby团队拍摄的,但是我也在Instagram上分享了它们。所以,就像我’我刚刚发现我做了 十大健身& Exercise Blogs 这次在Vuelio上列出,我以为我’d在这里分享并分享,以庆祝!

总共有4种锻炼,所有锻炼都只能靠体重完成,但是我展示了一些适应方法,可以使它们更困难/更轻松,或者您在家中刚好遇到阻力带或举重。每个人大约需要15分钟。一次做一个小时的锻炼,或者将它们分开做一次,每次2个,或者只做1个,这是您的选择。

锻炼1

50 x跳过
10 x单腿硬拉(所有人都喜欢我在这里的摇晃)
10 x Tricep蘸酱
10 x脉冲深蹲

重复3次

锻炼2

20个侧面水龙头
10 x琴桥
10 x上下木板
10 x 10秒暂停深蹲

重复3次

锻炼3

10 x跳刺蹲
10 x蠕虫
10 x单腿深蹲
10个Birddogs

重复3次

锻炼4

20 x登山者
10 x哥萨克蹲坐
10 x死虫
10 x俯卧撑

重复3次

享受我’我会尽快动脑子!