编辑:英国的健身房现在为可预见的未来关闭。您应该始终遵守政府关于社会疏散和旅行的建议。

我被客户问了这个问题,我’ve看到其他人要求在社交媒体上建议。所以我以为我’D在一个全球化的大流行中,分享我自己的一些思想和致力于保持健康和健康的提示。

遵循建议

目前在英国,没有建议关闭健身房或其他公共场所。所以那里’没有官方理由停止去。

但是,您是否亲自停止取决于您和您的情况。由于围绕着与他们的汗湿的手接触所有人,健身房可以成为虫子的繁殖地面。如果您或工作或生活,高风险群体,您可能会追捕自己的决定。

作为一种哮喘,我在高风险的群体中,我赢了’当我在那里工作并有一些目标来完全远离健身房,但是,有一些预防措施我会采取额外的预防措施。其中许多都只是明智的,可以帮助你,别人避免任何疾病,而不仅仅是covid-19,而你’re at the gym.

保持清洁

当你在健身房时,尝试避免触摸你的脸。如果你得到汗湿,这有时会很难做到,所以要有额外的意识。将头发贴在背部或戴头带可以帮助阻止你不知不觉地触摸你的脸,并专门为面部擦拭目的擦干毛巾。

确保在锻炼之前和之后彻底洗手,然后用手使用您在健身房楼层使用,如果当然,您可以找到任何…..

最后,如果您的本地商店Hasn,请使用健身房清洁产品或擦拭自己的擦拭物’T恐慌购买旅追求,在您使用它之前和之后擦拭设备(想想其他人,OK!)如果您的健身房不是’T提供任何清洁产品,那么您应该要求他们。

调整您的日常生活

一个地区的忙碌是,感染的可能性越有可能。这使得大型商业健身房比微小安静的角落健身房更大的感染风险,所以如果那是,它可能值得考虑使用不同的健身房’s an option.

天气也开始热身,所以现在也许是时候考虑健身房外的运动选择。除非你’竞争激烈的Powerlifter或健美运动员有很多其他方式可以保持手机和适合,同时最大限度地减少在汗湿的健身房的时间。它’不仅对你的身体健康有益,而且是你的心理健康。

跑步是您心动健身的绝佳机会。如果您讨厌运行,那么还有其他选项。我可以用谦虚地向公园推荐 跳绳, 例如?它’比我还是孩子的时候,我更难。

I’也刚买了一个 套电阻带 还有一些 果糖 来自亚马逊(这些都是联盟链接)和我’M计划前往公园。锥体可用于班车运行,敏捷钻头和阻力乐队是我最喜欢的。它们可用于各种练习,长凳和架空压力机,协助提升,增加对压缩和任何数量的核心练习。找一个带攀岩架或足球队的公园,可以给你一些东西来环绕它们。一世’ve也投资了这一点 暂停培训师,你也可以用你拿出来或在你自己的家中使用它。

加上,你知道,只有你自己的体重造成了良好的锻炼,我可以通过我读某个地方的东西可靠地了解(我认为这是卫生部长,是的,那个有Covid-19的人)的病毒’持续户外,所以它’是最好的地方。外出也是一个很好的选择,应该是官方建议的改变和健身房在任何一段时间内关闭。

大学教师’t Go If You’re Sick

It’关于所有人都意识到那里的时间’当你的时候,任何奖牌都去健身房’生病了。如果您有咳嗽,温度或电晕病毒的任何症状,请留下回家,如果您留下您的客厅地板’真的很担心你的Gainz。

In fact, while we’在它的情况下,如果您有任何症状’T coronavirus,就像流鼻涕,只要留在家里,因为没有人想要那种谢谢。

大学教师’t Panic

最后,不’t panic. I’M绝对觉得令人担忧,当这样的疾病弹出时,但所有的恐慌都会做,让你强调,降低了你的免疫系统,因此反对。所以那里。

保持健康和活跃 加强免疫系统 so if you’担心感染它’不是停止锻炼的时间。聆听官方建议,对感染控制措施持谨慎态度。

如果您发现自己过度焦虑,我真的建议尝试一些 guided meditations 也是。我发现冥想时非常有用’焦虑,它真的可以帮助仍然是一场赛车的头脑。

记住,我’m不是感染控制专家,所以你应该总是在做出决定时从NHS和官方来源听取建议,但上述就是我个人的方式,就是在仍然试图过上我的生活的同时处理目前的情况。

你有什么改变吗?’对你的日常生活进行了?