也许我们都是胖子。

也许我们都是懒惰的仇恨的泥土,因为我们懒得砍掉土豆,而披萨而不是沙拉,因为我们太愚蠢了,无法理解卡路里的概念。

或者也许我们生活在一个我们预期的世界中,他们预计2小时工作了8小时的时间,当我们回到家时,我们太累了,无法购物或烹饪。也许最贫穷的人无法获得汽车去超市旅行,并且必须在他们的角落商店购物,只销售冷冻食品。也许我们不正常工作,计划饭菜,所以我们可以提前购物很难。也许商店,食品制造商甚至政府甚至让政府在我们疲惫不堪的时候购买简单,预先准备,脂肪和糖加入食物更便宜,更容易。

一半吃的甜甜圈的选择聚焦照片与洒
照片由Lisa Fotios上 pexels.com.

也许需要一个完整的文化改变来解决肥胖的真正原因。所以也许这更容易说这是你的错。禁止2-4-1促销(除非它是McDonalds Mon-Weds的一半)并指导您每天订购您的应用程序,并且您致力于锻炼身体不可持续的1400卡路里。

我对政府的感受’ new “Better Health”过去几周的竞选活动已经复杂,但大多数非常生气。

似乎超重确实有一个令人意义的Covid-19更糟糕的结果的联系,这是有道理的,它对许多疾病都这样做。但是,老年也是如此,没有人问过任何人是否只是试过不太老?

I’不否认失去的重量可能会对某些人有益。我想在过去几个月里丢失几磅的英镑。对我的好处在很大程度上包括不必买一个全新的衣橱,现在衣服很明显需要。而且,可能是帮助我的高血压(尽管这是由另一个条件引起的,有趣的是,顾问从未提到过我的体重)。我拥有目前的活动的问题主要是解决问题作为个人责任之一,并将人们指导一个尺寸适合所有饼干 - 刀具减肥应用程序都是危险和无益的。肥胖可能是许多事情的危险因素,包括更糟糕的Covid-19结果,但它不是健康的唯一指标,它甚至不是主要指标,而且它’我们经常对我们的想法进行较少的控制。

我们大部分人;特别是那些过上一个漂亮的中产阶级生活的人;可以在一定程度上控制许多关于我们生活的事情。我们有多活跃,我们吃什么,何时以及如何吃饭,我们喝的水量,而不是向我们的食物和整个其他小东西添加盐。我们可以’实际上,真的控制我们的身体的重量。所有尸体都会对与完全相同的治疗方式非常略微不同,有时候,相同的身体将反应不同。我们都知道我们是否知道我们的东西’在过去几周的热浪中尝试过任何运动。

我下载了NHS更好的健康应用程序,以检查它将提供的建议。我被邀请计算我的BMI开始,虽然该应用程序确实要求我的活动水平,所提供给我的最高级别“Active”这显然包括每周60-150分钟。那个特定的一周我记录了500多个活动分钟,但没有其他选择,我选择了“Active”.

然后我被告知我有一个29.1的BMI,鉴于一个建议的健康体重范围,在66公斤(我在2015年的最小后面,我正上方),并建议失去至少3.9kg。

肉“still overweight”

我的每周指南给了我每天1400的卡路里津贴(i’在过去几周的2000卡路里每周丢失大约0.5kg),并向我指向他们的食谱应用程序,并要求我记录我的体重,每日卡路里,水果和蔬菜的一部分以及有效的分钟。

现在。我理解,作为一个合格的私人教练,我是一对基本的营养资格我’M可能不是这个应用程序的目标受众,那就是那里’很多人都在那里’T日志每周多达150分。但是我’d还在那里下注’很多人在积极的工作中,每天需要超过1400卡路里的工作。给出的建议都是非常基本的,我怀疑很少有人避风港’t read advice like “沟槽外带咖啡” and “格栅或偷猎而不是炸你的食物”在报纸和杂志中。然而作为一个国家,我们仍然超重。所以’不太可能让我们旧建议的新应用程序突然改变。

顶视图食物点心照片
由trang doan照片 pexels.com.

我不得不说,可能是我对竞选的最大问题实际上是不是’它通常使用BMI作为健康体重或健康的唯一指标。它为N’它倾倒所有责任的制作“healthy choices”在个人上,没有考虑到对健康食品的负担能力。它为N’即使它完全忽略了被要求长期和不规则的时间的文化规范,那么不知何故有一个家庭生活,适合膳食计划和商店的食物。

不,我认为我的主要问题是他们在吃饭的同时推出它来帮助宣传活动。他们基本上把一堆巨大的美味不健康的食物放在一张大桌子上,告诉大家它是免费的,但这可能有一个沙拉,他们必须让自己成为价格的两倍。当然,如果你确实可以选择吃不健康的食物,然后得到Covid-19,而在餐厅的室内饮食区送入,因为你而生病’超重。好吧,这是你的选择,不是’它?我们确实告诉你减肥。

想要减肥是好的。你可以成为身体自信和爱自己,仍然想失去几英镑,所以你的裙子有点更好。我们可以’每次都要买一个全新的衣柜’这意味着我们花了6周吃舒适的食物。但政府的方法是一个令人担忧的方法。一世’不打算引用任何证据,因为我不’T有的话,但感觉很多人们在Covid-19周围感受到的恐惧,抓住它和潜在的负面结果,结合了一个持续的消息,失去了减肥可以改善这些结果是制造饮食模式的爆炸性组合。在一个不确定的世界中,节食可以给你一个控制的感觉。

所以我’ve婊子很长一段时间。我想看什么焦点?

嗯,在更大的水平上,很高兴看到贫困,金融和时间贫困,解决。从家里锁定工作,给了许多人回到了他们一天的巨大块’很高兴看到继续吗?当我突然时申请普遍信用时’在锁定开始时,我非常恐惧地发现,没有孩子的意思是我们的收入将不得不对我们来说甚至是我们难以置信的基本UC’甚至能够提供我们的抵押贷款付款,更不用说食物,票据或其他任何东西。有人在那里试图生存。他们’每天不担心1400卡路里和新鲜水果。

如果这是一个影响你的东西,那么如果你觉得自己影响你’我想失去几磅,我’d敦促你先看看你的“Why?”。大多数人来找我作为私人教练谈论失败的重量唐’T对此有很强的答案。他们真正想做的就是感觉很棒。他们希望感受健康,强大,健康,强大和有吸引力。下载应用程序和吃1400卡路里可能会给你一个较小的身体,但它赢了’给你健康,它赢了’这让你感觉很棒。

找到一个让你觉得很棒,经常做的活动,无论是吗?’升降重量,瑜伽,跑步,游泳,或只是走路,为自己带走一些心理空间。想想你的基础活动水平,在白天移动更多,起床走来走去,走到商店,走上狗,走到厨房去喝一次喝一小时,只需移动一次。

看看你吃的东西,喝什么,是什么让你感觉良好。我不’在假期的一周外带和葡萄酒的一周之后,或圣诞节,例如,我觉得可怕。当我吃较小的常规饭菜时,新鲜或冷冻的水果或蔬菜,我觉得充满活力的水(大多数时间,并不总是,有时它在外面30度,我可以’控制该)。当我对待偶尔的外卖或巧克力饼干时,或者偶尔,一包巧克力饼干,我也很愉快。吃得很好,计算卡路里,如果它适合你,请仔细吃,计划你的饭菜,任何适合你的东西,但记住食物如果燃料。为你的大脑,你的身体和你的生活燃料。它’也是一种乐趣,而且’s ok.

专注于使健康选择在余生中选择一个令人无法意识的习惯,而不是短期快速修复。

当时间艰难时,削减自己一些懈怠,你的心理健康就像你整体健康一样重要的是你的身体健康,而且它们被交织于我们的思考。

如果您觉得您想要改变,那么开始小,并专注于改变aren的习惯’为你工作。然后根据需要更多。它’既是创造未来,更健康,更快乐的部分’比你的BMI更多。